Cours de Self-Défense féminine ouvert à toutes à partir de 14 ans

Notre club de jujutsu traditionnel enseigne aussi la self-defense , pour des femmes voulant pouvoir se défendre en cas d’agression. Cette pratique améliore également la confiance en soi, la gestion du stress, et la condition physique.

Ce cours d’autodéfense se base sur nos techniques de contre-attaque les plus simples à réaliser par tout le monde.

Simples et efficaces, ces mouvements de self-defense pour femmes :

• permettent une réaction rapide et adaptée à l’attaque,
• visent des parties du corps à la fois vulnérables et faciles à atteindre,
• sont facilement réalisables, même sans souplesse particulière.

Notre cours de self défense féminine se compose de plusieurs parties :

• Échauffement, exercices de cardio et de renforcement musculaire (pour éviter les blessures à l’entraînement et améliorer sa condition physique).
• Répétitions de techniques d’autodéfense simples (avec genoux, pieds, mains, coudes…). On travaille ces techniques à la fois dans le vide, sur des boucliers de frappe, et sur un instructeur agissant comme « agresseur ». Ceci permet de travailler à la fois la vitesse des réflexes, la puissance et la précision.
• Séquences de travail à deux, où chaque partenaire alterne les rôles d’attaquant et de défenseur, avec des mouvements de défense travaillés de manière répétée. Chacune s’entraîne donc à réagir contre plusieurs sortes d’attaques (tentative de frappe, de saisie, d’étranglement…) avec plusieurs types de réponses (dégagement, frappe, clé…).

Il s’agit ainsi de créer des automatismes de réaction, qui doivent progressivement devenir des réflexes face à différentes situations d’agression.

Nous rappelons que ces techniques de self-defense, simples mais dangereuses, ne doivent être utilisées qu’en situation de légitime défense.